혈압 200 220 230 관리 이렇게 하세요! 합병증 주의

혈압 200 220 230 관리 이렇게 하세요! 합병증 주의

최근에는 20대나 30대의 젊은 연령층에도 혈압 200 220 230 때문에 걱정을 하시는 분들이 많습니다. 

고혈압 또한 생활습관병의 하나이기 때문입니다. 

그러나 나이가 들수록 혈압은 계속해서 오를 수 있기 때문에 각별하게 주의를 해야하는데요. 

 

우리나라 70세 이상 남성의 65%와 여성의 74%가 고혈압이라고 하는 고질병을 가지고 있습니다. 

아무래도 혈압에 가장 큰 영향을 미치는 요소는 나이 입니다. 

나이를 먹을수록 특별한 이유없이 혈압이 점점 오르게 되는 본태성 고혈압이 가장 많이 나타나게 됩니다. 

 

뿐만 아니라 출산을 하게 되는 여성도 출산으로 인해 젊은 나이에도 고혈압이 생기는 경우도 상당히 많습니다. 

출산 후 혈압이 다시 정상으로 내려가는 경우도 있으나 몇 년이 지나도 고혈압이 계속되는 경우도 많아서 꾸준한 관찰을 해야 합니다. 

 

그러나 혈압 200 220 230 이정도로 심각하게 나타나는 고혈압은 어떻게 관리해야 할까요?

반드시 끝까지 읽어주세요. 

 

혈압 200 220 230 발생 원인요소

 

혈압 200 220 230 이렇게 심각하게 발생하는 원인요소가 있습니다. 

1. 기저질환 
   현재 가지고 있는 다른 기저질환에 의해서 고혈압이 나타나게 됩니다. 
   몸 속에서 혈압을 올리는 물질을 분비하게 되는 종양이 가장 대표적인 경우 입니다. 
   뿐만 아니라 콩팥으로 가는 혈관이 좁아지면서 콩팥에 피가 잘 가지 못하면 역시 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 
   콩팥은 혈압이 낮아 피가 잘 오지 못하는 것으로 착각을 하게 되어 혈압을 올리는 물질을 분비하게 되는 것입니다. 
   이러한 경우는 이차성으로 혈압이 상승하게 되는 경우입니다. 
2. 유전 
   유전에 의해서 고혈압이 나타나는 경우도 상당히 많습니다. 
   가족 분 중에 고혈압과 고혈압으로 인한 합병증이 있었고 그로 인해서 젊은 나이에 돌아가신 경우가 있는 경우 가족력이 있다고 보면 될 것입니다. 
   남자는 65세 미만, 여자는 55세 미만에 뇌출혈, 협심증, 뇌경색 등 질환이 생겨서 돌아가신 분이 직계 가족에 있다면 가족역이 있다고 보면 됩니다. 
3. 수면 무호흡증 
   이차성으로 고혈압이 생기는 경우에 비만일 때 가장 많이 생각해볼 수 있는 원인은 수면 무호흡증 입니다. 
   잘 때 코는 고는 것까지는 산소 농도가 어느 정도는 유지가 되므로 괜찮지만 코를 골다가 무호흡증으로 숨이 넘어갈 듯한 소리를 낸다면 이것은 수면 무호흡증으로 이것 때문에 혈압이 230 까지 오를 수 있습니다. 
   일시적으로 혈압이 오르는 것이지만 밤에 잘 때마다 이러한 현상이 나타난다면 나중에는 낮에도 혈압이 올라가는 고혈압으로 이어지게 됩니다. 
   수면 무호흡증을 가지고 있는 청소년이나 젊은 연령층이 많은데요. 
   수면 무호흡증은 고혈압으로 이어질 수 있다는 사실을 반드시 알고 있어야 합니다. 
4. 음주, 흡연, 염도
   소금기를 많이 먹으면 당연히 물을 많이 마시게 됩니다. 
   이것을 혈관 입장에서 보면 짜게 먹었을 때 혈관 속에 소금기가 많다는 의미인데요. 
   혈관 안에 삼투압이 높아져서 그로 인해서 혈관 속에 물이 많아지게 됩니다. 
   체액이 많아지고 혈관 속에 압력이 점점 높아지게 되면 고혈압이 생길 수 밖에 없기 때문에 고혈압을 낮구치 원한다면 반드시 짜게 드시는 식습관을 고쳐야 합니다. 
   뿐만 아니라 음주와 흡연은 그 순간 산소 농도가 떨어지게 되면서 혈관이 수축하게 됩니다. 
   그러면 혈관 속에 압력이 상승하면서 고혈압이 심해지는 것은 당연한 것입니다. 

그 외에도 많은 고혈압의 원인이 있지만 위의 가장 주된 원인을 잘 알고 계시면 고혈압을 해결하는데 더 많은 도움이 될 것입니다. 

 

고혈압 200 증상 및 합병증

 

고혈압은 초기 증상이 잘 발견되지 않는 질환입니다. 

보통 수축기 혈압 140 이상이거나 이완기 혈압이 90 이상인 경우 고혈압 진단을 내리게 됩니다. 

그러나 문제는 혈압 200 이상으로 굉장히 높게 나온다고 해도 환자가 스스로 자각할 수 있는 증상이 없는 경우가 훨씬 많습니다. 

그래도 의심이 될만한 증상이 있다면 두통, 어지러움, 코피, 머리가 맑지 않고 무거운 느낌, 두근거림, 가슴이 답답한 증상이 있습니다. 

또한 뒷덜미가 뻣뻣한 증상도 고혈압의 증상이냐고 물어보시고 하지만 반대로 뒷덜미의 통증 때문에 혈압이 올라가는 것이라고 이해하는 것이 맞습니다.

※ 고혈압 합병증 

가장 주의해야 할 합병증은 고혈압으로 인한 표적 장기 손상 입니다. 

뇌, 심장, 신장, 혈관, 망막 등에 흔하게 나타나게 됩니다. 

오래된 고혈압 환자이거나 혈압 200 220 230 이정도로 혈압이 굉장히 높은 환자에게 주로 나타나는 합병증인데요. 

간혹 혈압이 많이 높지 않아도 표적 장기 손상이 나타나는 경우도 있습니다. 

동맥경화 위험인자가 많을수록 표적 장기 손상이 많이 나타날 수 있으니 반드시 주의를 해야 합니다. 

 

표적 장기 손상이 있었다면 심혈관질환 발생 위험도가 높아질 수 밖에 없기 때문에 모든 고혈압 환자는 표적 장기 손상 정도를 평가해보는 것이 좋습니다. 

그러기 위해서는 1년에 1회 혈액검사와 소변검사, 심전도 검사를 받는 것이 중요합니다. 

그리고 정확한 혈압과 심박수 측정 및 허리둘레 특정, 인지 기능 평가, 심장과 경동맥 검사, 말초동맥의 촉진, 양팔 혈압 비교 등 검사를 받는 것이 좋습니다. 

 

혈압 관리하는 중요한 방법

 

혈압 200이 넘게 되면 합병증을 매우 주의해야 합니다. 

혈관이 좋아지거나 심장으로 가는 산소 및 혈액공급이 원활하지 않아서 협심증이나 심근경색으로 이어질 수 있습니다.

게다가 뇌로 가는 통로가 막혀서 뇌졸중이 나타날 수 있으며 신장에도 문제가 이어질 수 있습니다. 

이러한 심각한 문제로 이어지기 전에 반드시 철저하게 혈압 관리를 해야 합니다. 

1. 고혈압에 차가버섯이 매우 좋습니다. 
   차가버섯은 혈압을 안정적으로 유지해주는 성분이 강하여 혈액순환 문제까지 해결할 수 있습니다. 
   차가버섯이 이렇게 혈압에 좋은 이유는 생체 항상성 유지에 있습니다. 
   생체 항상성이란 인체가 항상 일정한 수준을 유지해야 한다는 것으로 차가버섯은 혈압이 정상 수치를 벗어서 매우 높거나 낮을 때 정상수치로 되돌리는 기능을 합니다.
   실제 가족이 차가버섯을 차로 우려내어 꾸준하게 섭취한 결과 2개월만에 혈압 200에서 150으로 내려가게 되었고 소화도 잘되며 복부팽만감까지 해소되는 경험을 할 수 있었습니다. 
2. 식단조절이 매우 중요합니다. 
   저염식 식단과 칼륨이 풍부한 식단을 신경써서 드시는 것이 중요하고 추가로 지중해식 식단이나 DASH 식단이 큰 도움이 될 것입니다. 
   DASH식단은 과일이나 야채, 통곡물, 저지방 유제품이 풍부하며 트랜스지방이나 포화지방이 적어서 칼슘과 식이섬유, 마그네슘 섭취를 강화하는데 큰 효과를 볼 수 있습니다. 
   이러한 식단관리로 혈압을 낮출수 있고 혈압이 다시 상승하지 않도록 예방을 할 수 있습니다. 
3. 유산소운동과 근력운동을 꾸준히 하여 혈관을 튼튼히 만들어야 합니다. 걷기운동만 하는 것도 좋지만 그보다는 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것을 추천해드립니다. 혈관 건강에 더욱 효과적이기 때문입니다. 
   유산소운동으로 걷기운동을 30분정도 한 뒤 근력운동을 30분 하시면 됩니다. 
   근력운동까지 마쳤다면 유산소운동을 5분정도 하거나 스트레칭을 하여 서서히 운동을 끝마치는 것이 좋습니다. 
   너무 과한 운동은 오히려 몸 속에 활성산소를 불러오기 때문에 자제하시는 것이 좋습니다. 
   매일 운동하는 것이 어렵다면 주3회만이라도 실천해보세요. 

 

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