등살찌는이유 및 등살 빼는 운동 꿀팁

등살찌는이유 및 등살 빼는 운동 꿀팁

이상하게 나이가 들면 등살이 더 찌는 느낌이 들고 예전에는 잘 빠지던 살도 잘 안빠지는 기분입니다. 특히 등살 때문에 참 골치인데요. 오늘은 등살찌는이유 알아보고 등살 빼는 운동 꿀팁까지 이야기해볼게요.

아직은 날씨가 춥지 않다보면 옷을 가볍게 입는 분들이 많죠. 

옷을 이렇게 얇게 간단하게 입게 되면 뱃살이나 등살처럼 본인의 체형 때문에 더 신경쓰이기 마련입니다. 

뱃살이나 등살은 여자도 마찬가지 이지만 남자 비만 이 원인이 되어서 울룩불룩한 몸매를 갖게 되는데요

 

여자 뿐 아니라 남자 비만 이 생기게 되면 입고 싶은 옷도 마음대로 입지 못하고 답답할 뿐입니다. 

그렇다고 무조건 큰 사이즈만 입지 마시고 본인에게 적절하게 맞는 옷을 입으셔야 겠죠.

뱃살도 고민이지만 등살도 만만치 않게 고민이고 잘 빠지지가 않는데요.

도대체 등살찌는이유 는 무엇일까요?

등살찌는이유 가 여러가지가 있지만 가장 주된 이유는 올바르지 못한 자세때문이 가장 큽니다. 

올바르지 못한 자세 때문에 남자 비만 도 정말 많이 늘어나고 있는데요. 

 

공부하는 학생들, 사무직으로 계속 앉아있는 직장인들, 운동량이 적은 주부님들까지 구부정하게 허리를 구혀서 앉아있거나 서있는 분들 주위에 보면 정말로 많아요. 

이러한 구부정한 자세는 등살을 찌우게 만드는 주요인입니다. 

구부정한 사제는 등살 뿐 아니라 뱃살까지 뚱뚱하게 만들기 때문에 평상시에 바른자세로 생활하는 습관을 갖는것이 무엇보다 중요해요.

등살찌는이유 로 또 다른 이유는 당연히 운동량이 적기 때문이지요.

원래 우리 신체는 등 근육이 큰편입니다. 

또한 운동을 한다고 해도 주로 뱃살, 하체를 중심으로 운동을 하지 등은 잘 신경쓰지 않는 부위이기도 하죠. 

그래서 활동량을 따져보았을 때 먹고 있는 음식의 양이 좀 많다면 특히 등 부위에 더 살이 찐다는 것이죠. 

그리고 평소 탄수화물에 집중된 음식을 먹는 다면 등살은 찔수밖에 없답니다. 

탄수화물 식단보다는 단백질이나 비타민 함유량이 많은 채소 식단을 좀 더 먹도록 신경써주는게 중요해요.

그러면 등살 빼는 운동 바로 이야기해볼게요. 

가장 많이들 알고 있는 고양이 자세가 등살 빼는 운동 으로 아주 좋고 그 외에 스핑크스 자세, 구름다리 자세, 다운도그 자세가 등살 빼기에 아주 좋습니다. 

이러한 자세들은 요가동작에서 많이 하는 자세들로 남자 비만 고민해결을 하기에도 좋고 집에서도 누구나 따라할 수 있는 동작이에요. 

또한 바닥에 엎드린 채 양팔을 직각으로 만들어주시고 엄지손가락이 위로 향하게 한 후 팔꿈치를 위쪽으로 들어올렸다 내리는 동작을 반복해서 해보세요. 

탄력있고 아름다운 등라인을 만들 수 있을거에요. 

올바른 식단과 적절한 운동도 중요하지만 가장 중요한 것은 평상시 습관입니다. 

평소에 올바른 자세로 앉거나 서있도록 신경을 써줘야하는데요.

앉을 때는 허리와 어깨는 쭉 펴고 목은 거북목이 되지 않게 신경쓰며 다리는 직각이 되게 둬주고 엉덩이는 깊숙히 넣어서 앉는 자세가 가장 올바른 자세에요. 

그리고 평상시에 아랫배가 힘을 주는 습관을 들여보세요. 

배에 힘이 부족하게 되면 어깨가 자연스레 움츠러들게 되어 근육을 더 안쓰게 된답니다. 

오늘은 등살찌는이유 그리고 등살 빼는 운동 까지 모두 알아보았는데요.

도움이 되었길 바랍니다.